4 lưu ý khi ngủ ở phòng điều hòa

Tránh để gió thổi trực tiếp mặt,duy trì độ ẩm,vệ sinh điều hòa và phòng ngủ thường xuyên giúp bảo vệ sức khỏe hô hấp.Không để phòng quá lạnhTheoTimes of India,khi ngủ,thân nhiệt có xu hướng giảm,nếu cài đặt điều hòa ở mức nhiệt quá thấp,cảm giác lạnh có thể khiến bạn khó chịu,nhất là vào gần sáng. Bạn nên để nhiệt độ vừa phải (ở mức 26-28 độ C),tạo cảm giác mát nhưng không rét. Nếu ban đầu phòng còn nóng,có thể làm mát trước khi đi ngủ rồi điều chỉnh lên mức dễ chịu hơn.Không để luồng gió điều hòa thổi thẳng vào mặtNằm ngủ ngay dưới máy điều hòa hoặc để cánh gió hướng trực tiếp vào đầu,mặt và cổ là thói quen nên tránh. Luồng khí lạnh thổi liên tục trong nhiều giờ khiến mũi và họng khô,gây cảm giác nghẹt mũi,rát họng hoặc khó chịu khi thức dậy.Bạn nên điều chỉnh hướng gió lên trần hoặc sang hai bên để khí lạnh lan đều trong phòng. Gia đình hãy bố trí giường cách xa vị trí luồng gió thổi trực tiếp.Người ở trong phòng bật điều hòa quá lạnh có nguy cơ sốc nhiệt khi ra vào phòng liên tục. Ảnh minh họa: Hải ÂuChú ý độ ẩm trong phòngMột số người thức dậy với cảm giác khô miệng,khô mũi hoặc rát họng sau một đêm nằm điều hòa,nguyên nhân có thể liên quan đến không khí trong phòng quá khô.Nếu thường xuyên gặp tình trạng này,bạn nên kiểm tra độ ẩm trong phòng bằng máy đo. Khi sử dụng máy tạo ẩm,gia đình cần vệ sinh thiết bị và thay nước thường xuyên để tránh nấm mốc,vi khuẩn phát triển.Bạn nên uống đủ nước trong ngày để giữ ẩm cơ thể nhưng không uống quá nhiều ngay trước khi ngủ vì có thể khiến bạn thức dậy đi vệ sinh nhiều lần,theo Healthline.Vệ sinh điều hòa và phòng ngủMáy điều hòa lâu ngày không được vệ sinh dễ tích tụ bụi bẩn ở bộ lọc và các bộ phận bên trong. Khi máy hoạt động,bụi có thể theo luồng khí phát tán trở lại phòng. Với người nhạy cảm,điều này làm triệu chứng ở mũi và đường hô hấp khó chịu hơn.Bộ lọc nên được làm sạch theo hướng dẫn của nhà sản xuất,đồng thời bạn cần bảo dưỡng điều hòa định kỳ. Phòng ngủ,chăn gối cũng nên được vệ sinh thường xuyên để giảm bụi.Bên cạnh cách sử dụng điều hòa,một số thói quen trước giờ ngủ cũng giúp bảo vệ đường hô hấp. Cụ thể bạn không nên hút thuốc hoặc uống rượu bia vào buổi tối vì có thể làm đường thở bị kích thích. Ăn bữa tối vừa phải,tránh nằm ngay sau khi ăn để hạn chế trào ngược gây ho,rát họng. Mặc quần áo thoáng và đắp chăn phù hợp để tránh bị lạnh trong đêm.Lê Nguyễn (Tổng hợp)Độc giả gửi câu hỏi về bệnh hô hấp tại đây để bác sĩ giải đáp