Thạc sĩ,bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình,Trung tâm Thông tin Y khoa,Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM,cho biết các loại rau cải chứa nhiều chất khoáng như magie,canxi,kali,kẽm,selen và các chất chống oxy hóa tăng tuần hoàn máu. Những thực phẩm này góp phần tăng sản xuất testosterone,cải thiện chất lượng tinh trùng. Chúng còn chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân và kiểm soát mỡ máu.
Cải bó xôi (rau chân vịt,rau bina) giàu folate,góp phần tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể,đặc biệt quan trọng trong việc cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới. Nồng độ folate trong máu thấp có liên quan đến tình trạng rối loạn cương dương. Khoảng 240 g cải bó xôi luộc có thể đáp ứng tới 66% nhu cầu folate hàng ngày. Loại rau này còn chứa một lượng magie - chất giúp gia tăng lưu lượng máu,tăng sản sinh hormone testosterone.
Cải xanh có tác dụng tốt trong việc cải thiện suy giảm chức năng sinh lý và rối loạn tình dục ở nam giới. Cải xanh chứa nhiều vitamin A,C,K,beta-carotene,axit folic... kích thích tế bào Leydig ở tinh hoàn thúc đẩy quá trình sản sinh nội tiết tố nam và cải thiện chất lượng tinh trùng. Những khoáng chất tự nhiên như sắt,magie,kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh tinh trùng và testosterone.
Cải thìa giàu magie giúp tăng cường testosterone cho cơ thể nam giới. Hàm lượng selen trong cải thìa hữu ích cho việc hỗ trợ sinh tinh. Đây là chất chống oxy hóa mạnh,bảo vệ các tế bào sinh dục và tinh trùng. Thiếu hụt selen dẫn đến giảm số lượng,chất lượng tinh trùng ở nam giới.
Cải bắp chứa nhiều chất xơ,vitamin K và khoáng chất như kali,phốt pho... Hàm lượng indole-3-carbinol có trong cải bắp giúp điều hòa tỷ lệ testosterone cùng estrogen ở nam giới,ức chế tổng hợp và thúc đẩy chuyển hóa estrogen. Từ đó gia tăng tỷ lệ testosterone và estrogen,cải thiện chức năng sinh lý.
Cải brussels chứa hàm lượng axit folic,vitamin K cao. 100 g cải brussels có hơn 170 mcg vitamin K. Vitamin này có tác dụng cải thiện chất lượng tinh binh,cung cấp những dưỡng chất cần thiết tăng khả năng sống sót của tinh trùng. Hàm lượng axit folic trong rau cải giúp chuyển hóa protein tạo nhiều năng lượng trong hoạt động tình dục của nam giới.
Cải xoăn góp phần cải thiện số lượng,khả năng vận động của tinh trùng nhờ vào các chất chống oxy hóa như vitamin C,E và beta-carotene. Những chất chống oxy hóa này góp phần trung hòa gốc tự do,giảm căng thẳng và nâng cao sinh lý nam. Một chén cải xoăn sống còn chứa gần 7 mg magie - chất giúp lưu thông máu đến dương vật được tốt hơn,tăng cường sinh lý nam giới.
Bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình khuyến cáo nam giới nên khám nam khoa định kỳ để kiểm tra vấn đề sinh lý. Phái mạnh cần làm việc,nghỉ ngơi hợp lý,kiểm soát stress,thường xuyên luyện tập thể dục. Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng các nhóm chất,hạn chế rượu bia,từ bỏ thuốc lá,chất kích thích. Bổ sung một số dưỡng chất thiên nhiên như eurycoma longifolia,chiết xuất thông biển Pháp và tinh chất hàu đại dương có tác dụng kích thích cơ thể nam giới sản sinh testosterone nội sinh và nitric oxide đều đặn. Nhờ đó phái mạnh có thể cải thiện đời sống sinh lý.
Đình Diệu
Độc giả gửi câu hỏi về dinh dưỡng tại đây để bác sĩ giải đáp
